OM YOGAN

"Med yogastudion vill jag förmedla en filosofi som utgår från kärlek till rörelse och hur rörelse kan bidra till större livskänsla."

Helena, yogalärare/instruktör Yogastudion i Hälleforsnäs

Passbeskrivningar


Hathayoga syftar till att balansera kropp, sinne och själ genom olika flöden och positioner (asanas), andningsträning (pranayama) och rofylld vila. Genom att frigöra energi, få ökad kroppskännedom och koppla ihop kroppen med tanken kan du få en ökad livskänsla och större närvaro i livet. Du kan helt enkelt använda rörelse för att leva mer innerligt, medvetet och kreativt. Hathayogan som du möter på Yogastudion sätter själva rörelsen i centum för uppmäksamheten. Målet är att ge en allsidig träning - både för kropp och själ.


Här kan du läsa mer om Yogastudions olika pass.


Hathayoga 

Ett Hathayoga-pass börjar med en mjuk uppvärmning och följs sedan av ett rörelseflöde som ger ökad energi och rörlighet. Därefter gör vi stående statiska positioner och balansövningar som stärker leder och muskler. När vi sedan går ner på mattan gör vi stilla stretchövningar i en meditativ känsla. Passet avslutas med en längre avslappning. Under passet får du hela tiden instruktioner som leder dig in i rörelserna, som hjälper dig att hitta tekniken och hur du kopplar ihop andning med rörelse. Hathayoga passar både nybörjaren och den vana yogin.



Hathayoga Flow

Hathaoga Flow är ett flödande pass för dig som vill öka rörligheten och öppna nya energiflöden i kroppen. Ett Flow-pass börjar exempelvis med solhälsningen, månhälsningen eller kundalinikrigar-flödet. Det här flödet av rörelser byggs på till en längre sekvens där du får hitta in till nya rörelsebanor och muskler. Syftet är att engagera hela kroppen och hitta in till en flödande känsla i det vi gör - likt forsen som porlar fram. Passet avslutas med en längre avslappning. Hathayoga Flow passar både nybörjaren och den vana yogin.

 


Hathayoga Styrka

Hathayoga Styrka är för dig som vill ha en utmanande klass både vad gäller rörlighet och styrka. Under passets gång byggs utmaningsgraden successivt upp och utmynnar i en position som utmanar såväl kropp som sinne. Här blandas stående, sittande och liggande positioner. Passet avslutas med en längre avslappning. Hathayoga Styrka passar såväl nybörjaren som den vana yogautövaren, eftersom alternativ ges till de mer utmanande positionerna. Särskilt passar det dig som gillar att utmana kropp och sinne.



NYHET! Hathayoga Vagus
Hathayoga Vagus är ett meditativt pass med mjuka och stilla rörelser. Här gör vi övningar och rörelser som stimulerar vagusnerven och därmed sänker stressnivåerna i kroppen. Att öka sin sk. vaguston (aktiviteten hos vagusnerven) är ett sätt snabbt förbättra välbefinnandet. Det här är ett pass som ger dig möjlighet att varva ner och synkronisera kropp, andning med vagusnervens lugnande inverkan. Passar både nybörjaren och den vana yogin.



NYHET! Hathayoga Kreativitet
Hathayoga Kreativitet är ett lekfullt pass som hämtar inspiration från konsten och teatern. Utgångspunkten är ofta en story, en dikt, en bild eller varför inte en film av Steven Spielberg. Har du yogat tidigare känner du igen flöden och positioner, men nu kombinerat med en större lekfullhet och nya överraskande perspektiv. Syftet med passet är att på ett roligt och lustfyllt sätt locka in till nya rörelse- och tankemönster. Något som i sin tur kan bidra till en ökad kreativitet i livet. Hathayoga Kreativitet passar både nybörjaren och den vana yogin. Särskilt passar det dig som är öppen, nyfiken och lekfull.



BONUS PÅ SCHEMAT! En heldag med yoga, meditation och naturbad
Det här blir en fullproppad heldag med yoga, meditation och övningar som stillar vårt sinne. Dagen börjar med en stilla rörelsemeditation på Ängen vid Brukssjön. Därefter tar oss vi till skogen och använder träd och stenar som ”props” (rekvisita) i vårt första yogapass. Här gör vi även andningsövningar, massage för vagusnerven och andra övningar som lugnar nervsystemet. Vår medhavda matsäck avnjuts vid spångarna där det finns möjlighet för enskild vila. Därefter tar vi oss tillbaka till Ängen vid Brukssjön för dagens andra yogapass. Det här blir ett längre pass som erbjuder energi och styrka, men kan göras med ett lugnare förhållningssätt. Allt beror på din sinnesstämning - där och då. Dagen avslutas med en gemensam reflektion, tankar och summering.

När? Lördag den 16 juli kl. 9.00 - 15.00.

Pris: 450 kr

Övrig info: Matta och filt finns att låna. Ta med matsäck.

Anmälan: Mejla helena@yogastudion.one senast torsdag 14 juli.